市郊一所高中游泳场馆内，司徒森一边拿着摄影机拍摄，一边督促学内的游泳队员操练，准备在三个月后的游泳比赛。
司徒森十八岁富家子一名，是这所学校的高中三年级生，父母早已移民外地只剩下他一人在故地，他只待完成高中后才随父母移民外地再完成大学课程。 司徒森见泳队内的队员大多未达到他的要求，简直可以用惨不忍睹来形容，原本校内的泳队要胜出泳赛不是难事，但大部分的主力队员都已毕业离校，再加上泳队内的教练亦因移民而请辞，令泳队的情况雪上加霜。
司徒森心想若是他有份落场比赛，胜出比赛可有八成把握，但他亦知道这是不可能的；虽然他也是这所高中的学生，也层是泳队的主力，但可惜他遇到一宗交通意外，虽不是令他伤残，但就令他的膝部永久受损，使他不能再参加游泳比赛。
由于泳队内没有教练，于是司徒森便以助教的身份暂待教练，他见泳队情况每况愈下也没有心情打理下去，现在他拿着摄影机拍摄并不是录影练习情形，而是拍摄泳队内女队员的出水芙蓉美态；他在交通意外后知道不能当运动员，原本也低沉了一段时间，但他很快就找到一个新的目标，就是要摄制一部出色的Ａ片，所以，他便借泳队练习时间希望找到理想的女主角，但可惜事与愿违女主角一直悬空，他现在只是捕捉女队员的走光片段。
正当司徒森聚精会神投入拍摄时，突然有人往后拍了一下他，弄得他差点弄得他跌入泳池，于是他发出怒哮叫道：“那个混蛋骚扰我！”正当他回头看看是那一个混蛋时，一把带有不满的声音在他背后响起，他一听便知道是全校最高的领导——校长。
司徒森但不好意思说：“校长！对不起！”
校长说：“你是不是对我不满……”他便滔滔不绝的向司徒森训话一番，司徒森亦只好乖乖的受教。
当校长说了一大篇“语重心长”的说话后，才醒起这次来找司徒森的目的，说：“司徒森！我知道你过了这年便毕业，我为了你不用分心在泳队上，所以，特别聘请了一位游泳教练回来。”说完他便介绍身后的人，“她是你的学姐程倩婷，以前也是校内泳队的选手，她今次回来是担任游泳教练一职，你要好好协助她。”
校长对程倩婷的介绍司徒森一句也没有听进耳里，因为他眼中只有一位年约二十四、五，样貌与身材同样出众的美人儿，简直是ＡＶ女星爱田由的再版，他那里还有心情去听校长的介绍；他只知程倩婷不但是校花而且为泳队赢了不了比赛。
在校长又滔滔不绝的介绍后，说：“司徒森！你就向程教练交待现时泳队的情况。”于是司徒森向程倩婷交待一切，但她却对司徒森所说完全提不起劲走了解。
在夜深里，司徒森辗转反侧难以入睡，因为他一合上眼便见到程倩婷的芳容，并幻想着她是Ａ片里的女主角正在和他交合，于是他便在脑海中构思出一幕幕为程倩婷所编写的情欲戏，直至差不多天亮时他才入睡。
而另一边的程倩婷亦是辗转反侧难以入睡，但她并不是对司徒森的思念，而是担心她往后的日子，因为在她大学毕业后，原本在一间大公司里找到一份理想的工作，并邂逅到前男友天盛，认定他是终生伴侣，很快便共赋同居。
但很快一切便成为泡影，因为天盛在股市连番失利，为求尽快收后失地，于是便向银行及财务公司，但恶运始终还是跟着他，股坛内再遇滑铁卢；在银行及财务公司同时催收债项下，于是天盛便将现在的资产变卖来清还债项，但还是不能将全部清还。
天盛受不了银行及财务公司的连番催收债项，他就舍下程倩婷逃回家乡避债，由于程倩婷是他的担保人，所以天盛的债项全由她来承担；在爱情和生活上同时受到打击，她亦只好选择以天盛的方式来避债；当她回到故乡时，刚巧母校需要一名游泳教练，才透过以往的关系担当教练一职，同时兼任校务秘书。
到了第二天泳队练习开始，原本泳队内的男队员极之渴望有程倩婷这漂亮的女教练相伴，但程倩婷一来使施一个下马威，采取用强硬的地狱式训练方式，先要各人跑五公里，再游五公里，以增强各人的体能，虽然在万分不愿亦只好只做。 原本的理想换来痛苦的体验，当练习完毕后，各人只带着疲乏的身躯离开。司徒森在旁看着完本也为他们求情，但程倩婷却一口拒绝，司徒森见她的表现便知道是不能硬碰硬的便只好应和，这是一来不想开罪佳人将来可以多加亲近，二来这确是可以增强各人的体能。
一连数天的地狱式训练已引来队内的怨声载道，一些更要求司徒森向程倩婷求情减低运动量，司徒森见大家也是同学于是便免为其难向程倩婷说出各人的意愿，程倩婷说：“比赛快要来临，现在还想躲懒。”这说明地狱式训练继续。 地狱式训练下各人的体能亦有所提升，但队内的一些队员就极之不满，如亚信、亚育和亚伦三人就极为反叛，他们见司徒森也帮不上，便私下计划去教训程倩婷，并不让司徒森知道。
数天后，亚信、亚育和亚伦三人在训练后，偷偷的躲在泳池外的出口暗处，他们知道程倩婷每天也是最后一人离开，所以他们待所有人离开后，再熘入泳池的女更衣室；刚好这时程倩婷准备更衣离去，三人看准时机一上前从后将程倩婷捉着，并且往她的小咀里送上数粒催情药丸，直至程倩婷含下为止。
药力很快便在程倩婷产生效力，使她浑身发热体内彷有一团火正在燃烧着使她骚软起来，极需要人拥抱便靠在他们三人身上，三人见平日冷艳的程倩婷，现在换上一脸媚态，便二话不说六只手就在程倩婷身上抚弄。这时程倩婷在药力及三人的夹击下，使体内的欲火越烧越烈，虽是这样她的一点理智告诉她将要被眼前三人轮奸，于是她便以最后的气力作出反抵，但是欲火的煎熬下使下身的小穴不受控到的分泌出淫水，性感的小咀还发出“呀呀”的呻吟。
亚信首先将程倩婷放约地板上，亚育也急不及待的将她上身的运动外套脱下，但刚巧这时更衣室的大门给人推开，顿时吓得胆小如鼠的三人立即夺门而逃，没有理会这人是谁。
这人看见就是亚信、亚育和亚伦逃走后就发现一脸媚态的程倩婷躺于地上，这人走到程倩婷身旁轻抚着她的俏脸说：“这也是你应有的报应。”程倩婷看着轻抚着她的人竟然是她的助教司徒森。
司徒森原本早已离去，但刚巧留下了明天要测验的笔记，所以才返回更衣室取回，在经过女更衣室时听到有类似纠缠的声音传出，初时他也以为有女同学在内里鬼混，所以他已准备好心爱的ＤＶ机捕捉重要的时刻，但他一时不慎被亚信、亚育和亚伦发现才会有刚才的事情发生，这可算是将程倩婷拯救出轮奸的厄运。 司徒森看着眼前的美人儿，胸前一对美乳在Ｔ恤下随着急速的唿吸而起伏不定，又以媚丝细眼望着他，性感的小咀“呀呀”的呻吟着，以司徒森这个血气方刚的少年又怎受得这诱惑，况且程倩婷平常对他的态度也不大友善，于是他决定借此机会好好教训她一番。
程倩婷看着他犹疑了一会后，司徒森便将她的Ｔ恤拉高，而她的第一次也献给了男友天盛，当想到了负心的天盛弃她而去，不禁令她生出自暴自弃的心态，只得点点的理智很快便随着体内的欲火焚身而消去，由初时微微的扎挣，到后来任由司徒森将她身上的Ｔ恤和运动裤脱去，只剩下一套白色的性感蕾丝内衣裤。 司徒森看着程倩婷的胸口一起一伏有如波浪，两座肉峰胀满得差点把乳罩撑
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